Freaky Tuesday....Aaawwww....

Sehari ga masuk kerja, ga terasa besok udah mulai kerja lagi...Fiiuuuh =(

Pengen istirahat di rumah seharian,, namun apa daya karena gue ga enak badan & ga masuk kerja makanya tadi siang gue bela-belain pergi ke klinik dokter di daerah proyek bekasi buat berobat sekaligus minta surat keterangan dokter yang menerangkan gue ga masuk kerja karena sakit flu, pilek, batuk, pusing. Semalam gue pulang kemaleman akibat terjadi gangguan sinyal kereta. Huuuh,, kemarin gue pulang dari kantor jam 7 kurang,, sebenarnya gue udah turun ke loby jam 5an. Awalnya gue sama teman gue - Ilah pengen fitness,, tapi pas turun ke loby eh hujan derass banget, bunyi petir yang menggelegar disertai angin kencaang. Karena hal ini, gue sama ilah terpaksa neduh, duduk di kursi-kursi yang tersedia di loby sambil menyaksikan orang-orang yang latihan tenis meja. Untung gue bawa roti rasa Bluebery,, lumayan buat isi perut. hehehee =)

Sekitar jam 6an, gue sama ilah naik ke lantai 2 buat solat. Nah disitu gue ketemu sama teman gue - Ayu. Selesai solat kita bertiga ngobrol sambil tidur2an di atas sajadah empuk yang tersedia di dalam musola kecil di lantai 2. Nyaman banget nih sajadahnya, empuuuk banget bikin betah tidurr...ckckckck...Jam menunjukkan pukul 7 kurang 15 meni,, gue sama ilah & ayu turun ke loby untuk pulang ke rumah. Bagi gue pulang jam segini bisa di hitung lembur 3 jam,, lumayaan buat nambahin penghasilan...hehehe.

Singkat cerita, gue balik dari kantor bareng sama ilah & Tata. Nah, tata ini teman gue di satker DPB1. Kita bertiga jalan kaki dari kantor ke arah stasiun gondangdia karena situasi yang tidak memungkinkan naik bis kopaja. Jalanan di sekitar kebon sirih-Thamrin macet total. Kendaraan sulit bergerak sama sekali. Terpaksa deh kita bertiga berjalan kaki menyusuri jalan kebon sirih sambil mencari tempat makan yang bisa disinggahi buat isi perut. Finally,, sampai juga di sekitar stasiun gondangdia, kita bertiga mencari tempat makan dulu. Makan bakso di suasana hujan yang dingiin memang paling enak,, mantapp deh. Abis selesai makan bakso singo edan di samping stasiun gondangdia, kita bertiga lanjut memasuki area stasiun. Nah,, suasana rame banget...penuuh orang-orang yang ga biasanya. Gue dengar dari orang-orang sekitar terjadi gangguan sinyal kereta yang mengakibatkan tidak ada kereta yang melintas dari Kota ke arah manggarai,, dan begitu pula sebaliknya dari arah manggarai ke Kota. Sebenarnya, ada 1 rangkaian kereta bekasi yang masih tertahan di stasiun Kota namun tidak jalan. Huuuh,, binguung gue pulang naik apa klo begini ke bekasi. Untungnya gue sama Tata bertemu kenalan seorang cewe yang memiliki tujuan sama yakni pulang ke bekasi. Nah,, kita bertiga mau naik bajaj dari gondangdia. Tapi ga ada satupun supir bajaj yang mau mengantar kami ke Manggarai. Karena situasi macet parah,, jadi ga ada supir bajaj yang mau jalan. Hingga akhirnya gue bertemu sama tiga orang cewe yang juga mau ke arah bekasi. Makin banyak nih rombongan ke bekasi. Kita berenam berjalan kaki hingga ke taman masjid Cut Mutia gondangdia. Kita berhentikan sebuah taxi yang mau mengantar kami berenam ke bekasi barat. Woow,, bisa dibayangkan gimana suasana taxi yang padat sama enam orang di dalamnya. Gileee....sempit banget...ga bisa duduk nyaman. Posisi samping supir 1 orang yang diduduki oleh Nana. Cewe cantik berambut panjang yang kerja di daerah Tomang. Nah,, di tempat duduk belakang ada empat orang cewe yaitu gue duduk paling pojok belakang supir, samping kiri gue ada Tata, Vina, Putri, dan Prista. Busseeet deh,, nih taxi udah kayak odong-odong,, sempit kalii duduknya =(

Suasana jalan yang kita lalui menteng-manggarai-pancoran-cawang ga macet separah di gondangdia. Alhamdulillah banget tol ke bekasi lancar. Kita patungan bayar 15 ribu per orang. Gue sama putri, prista turun di depan BCP (Bekasi Cyber Park). Tata, Vina dan Nanan lanjut naik taxi itu ke arah proyek bekasi. Kasian Tata rumahnya jauuh banget di bekasi timur. Gue sama puteri lanjut naik taxi ke Harapan Jaya (Harja) karena angkot 31A sudah tidak ada di atas jam 9 malam. Nah,, ga nyangka orang yang baru gue kenal Putri ternyata kakak kelas gue di SMA 10 bekasi. Woow,, what a small world...hehehee 

Sampai di rumah jam 10 malam. Huuh,, perjuangan banget gue sampe di rumah semalam ini. Karena kecapean gue langsung cuci muka, solat dan tidur deh. Sebelum tidur gue sempat WA sama Ilah. Gue khawatir sama ilah,, karena gue sama dia pisah di stasiun gondangdia. Untung saja dia bilang udah sampai di rumah naek kereta ke bogor walaupun desak-desakan masuk keretanya. Syukur deh teman gue yang kecil imut ini selamat sampai rumahnya. Hari selasa kemarin (29 oktober 2013) bener2 deh Freaky tuesday...Uuuh,, paling sebal kalo hujan derees pasti gangguan sinyal kereta, ya moga-moga ga tiap hari hujan. Jangan sampai gangguan kereta tiap hari bila hujan tiap hari juga...Amsiiiiioooooooong...

  

Brave To Be Volunteer "Donor Darah"

Huuaaaa.....udah lama ga nulis,, jadi kangen sama blog nih....

Banyak hal yang pengen gue critain,, well langsung aja yee...

Hari kamis lalu, tepatnya tgl. 24 Oktober 2013 pertama kali nya gue ikutan donor darah di kantor. Deg-degan sich waktu mendaftar, tapi karena gue punya niat yang tulus, mulia buat membantu sesama finally gue berhasil melewati serangkain tes seperti: cek kadar HB, tekanan darah/ tensi. Peserta yang mau ikut partisipasi acara donor darah kali ini ramee banget. Tidak hanya berasal dari internal kantor (pegawai organik & pegawai non organik),, tapi juga berasal dari luar kantor - masyarakat umum. Ambil formulir harus lebih dulu karena klo sudah agak siang pasti abis. Gue udah isi formulir dan di stempel formulir donor darah dari Rabu kemarin. Karena gue liat antrian yang panjang buangeet pas di bagian cek kadar HB, Tensi, dll so...gue memutuskan buat donor darah keesokan harinya. Kamis pagi sekitar jam 8 gue turun ke loby A, Menara Radius Prawiro BI bersama teman gue Adek buat donor darah. Nah,, di loby gue udah janjian sma teman gue satu lagi namanya Ilah. Kita bertiga barengan naruh formulir pendaftaran ke meja panitia. Gue liat puluhan kertas formulir donor darah numpuk di meja panitia. Untung ada teman kenalan gue yang menyarankan untuk menaruh formulir di meja pendaftaran yang khusus pegawai organik. Gak berapa lama kemudian, nama gue, dan nama teman2 gue dipanggil oleh panitia. Gue harus menjalani serangkaian tes dulu sebelum darah gue diambil buat donor. Untungnya, pagi hari gue dah sarapan, alhasil pas di cek kadar HB gue normal 13, 1. Dan tekanan darah/ tensi gue normal 120/80. Lolos deh gue buat jadi pendonor. Namun, kedua teman gue: Ilah & Adek gagal. Dengan perasaan dag dig dug bunyi jantung gue berdetak seperti mu ketemu cwo ganteenk...hehehee...gue memasuki area donor. Nah disitu gw liat banyak peserta donor yang terbaring diatas ranjang kasur PMI, dengan tangan yang tertusuk jarum infus diambil darahnya oleh panitia. 

Waduuuh...makin deg-degan nih gue...Dengan bismillah gue berjalan ke suatu area tertutup yang  memang dikhususkan untuk pendonor wanita. Nah disitu gue antri sambil duduk menunggu giliran untuk donor. Kebetulan gue ketemu teman gue, Maya (DPB1) dan Mba Oni (DPbS) yang ikut mengantri juga. Maya terlebih dulu mendonorkan darahnya. Kemudian, giliran gue....Eng Ing Eeeeng...makin deg-degan sewaktu liat jarum suntik yang gede,, ya tapi karena niat gue buat bantu sesama dan dengan kekuatan membaca doa-doa dalam hati,, gue berani berbaring di ranjang/ kasur PMI dengan suntikan jarum yang rasanya seperti dipatuk ayam...aaaww sakiit...hehehe. Karena golongan darah gue AB dan berat badan gue diatas 50 kg,, darah yang diambil sebesar 350 cc. Woow...banyaak juga nih...Untung gue gak pusing setelah donor. 

Alhamdulillah gue dapat souvenir berupa tas travel bag warna merah, satu kotak MILO ukuran besar, 1 cup popmie, 1 kotak susu Ultra, 1 botol aqua mini, dan jam unik yang berbentuk kinci-kincir atau baling-baling klo ini jam gue tempel di dinding tembok. Setelah donor darah, gue balik ke ruangan gue di lantai 22 gedung A. Hebooh crita-crita sama orang-orang di ruangan yang antusias mendengar crita gue ikutan donor darah. Maklum baru pertama kali nih gue jadi pendonor....Asiiik dapat kartu donor....ckckckck...Oia,, gue kaget juga pas denger crita dari teman kantor, Mba Timeh yang bilang klo darahnya golongan A diambil cuma 250 cc. Gue dengar juga dari partisipasi pendonor yang lain bilang klo darah golongan AB ini jarang, makanya bila ada pendonor darah golongan AB diambil darahnya sebanyak 350 cc,, sedangkan golongan darah yang lain boleh 250 cc berlaku hanya untuk wanita yaa. Gue mah gak masalah,, toh gue ikhlas menyumbangkan darah gue. Gara-gara crita teman gue namanya Lili pernah kesusahan cari darah golongan AB sewaktu persalinan di RS swasta di Bekasi. Di keluarganya, darahnya Lili cuma cocok sama Almarhum Ibunya. Hingga akhirnya Lili harus beli kantong darah di RS itu seharga Rp 600 ribu. Woow...mahal juga yak harga sekantong darah, padahal klo jadi pendonor darah secara sukarela tanpa dibayar. Nah,, karena dengar crita ini hati gue terketuk buat ikutan acara donor darah. Secara nasib Lili mirip sama gue. Di keluarga, gue sama nyokap aja yang golongan darahnya sama yakni AB, sedangkan bokap gue golongan darahnya B, kedua adik cewe gue golongan darahnya A. Therefore, gue ikhlas buat jadi pendonor. Semoga apa yang gue lakukan ini bisa bantu sesama, terutama bagi mereka yang membutuhkan golongan darah AB. Insya Allah perbuatan baik ini dicatat malaikat sebagai tabungan gue di akhirat....Amin Ya Rabb.

Demikian, crita gue kali ini. Karena besok senin, gue harus bangun pagi bangeet buat masuk kerja, Next time gue lanjutin crita-crita lainnya. Daaghh....Cemunguuudh buat Senin...I LUV MONDAY =)

Demi Otak, Batasi 5 Makanan Ini

Pola makan yang buruk bukan hanya menyebabkan kita lebih rentan terkena penyakit kardiovaskular, kulit cepat keriput, tapi juga otak lebih cepat mengalami penurunan fungsi.

Hal itu dibuktikan di Amerika, di daerah yang disebut sebagai "sabuk stroke" akibat tingginya insiden stroke di daerah tersebut. Ternyata, para penduduk di wilayah sabuk stroke ini juga cukup banyak yang menderita demensia.

Memang, demensia yang ditandai dengan kepikunan ini, banyak faktor penyebabnya. Tetapi, faktor gaya hidup seperti kurang berolahraga, konsumsi lemak jahat yang tinggi, juga berkontribusi pada gangguan memori.

Studi teranyar yang membandingkan antara orang sehat dan orang yang menderita gangguan kognitif sedang menemukan, mereka yang mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh (sampai 25 persen dari makanan mereka) serta banyak mengasup karbohidrat, lebih beresiko menderita demensia.

Tentu kita ingin menikmati masa tua dengan sehat dan nyaman, tanpa dihinggapi penyakit. Untuk itu, mulailah menjaga pola makan dengan menghindari makanan berikut, demi otak yang sehat.

1. Lemak trans

Lemak trans bukan hanya mengubah proses metabolisme dalam tubuh, tapi juga bisa mempercepat proses pengerasan arteri yang berakibat pada penyakit jantung. Pada otak, makanan yang mengandung trans fat akan menyebabkan inflamasi dan berkurangnya suplai oksigen.

2. Lemak jenuh

Makanan yang mengandung lemak jenuh memang lezat, tetapi dalam jangka panjang makanan ini akan menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah dan menyebabkan inflamasi. Bila penyempitan ini terjadi pada pembuluh arteri yang memasuk darah ke otak, bisa terjadi demensia.

3. Gula tambahan

Makanan dan minuman yang sarat akan gula tambahan akan menyebabkan protein dalam tubuh tidak berfungsi dengan sempurna. Dampak lainnya adalah mempercepat penuaan sistem arteri serta membuat kadar insulin melonjak. Batasi konsumsi gula tak lebih dari 4 gram setiap sajian.

4. Sirup

Semua jenis sirup, seperti halnya gula tambahan, juga akan menyebabkan disfungsi protein, memicu obesitas, serta sindrom metabolik. Sebagai pengganti, pilih bahan-bahan alami yang dapat memberikan rasa manis.

5. Karbohidrat sederhana

Ada banyak jenis karbohidrat, tetapi bagi sebagaian besar orang Indonesia, rasanya tak lengkap jika belum mengonsumsi nasi meski sudah melahap pizza atau semangkuk mi. Sebaiknya Anda membatasi asupan karbohidrat sederhana, dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks yang kaya serat. Selain memberi rasa kenyang lebih lama, makanan ini menjaga kadar gula darah tetap normal.

Sumber: http://health.kompas.com/read/2012/02/02/12452630/Demi.Otak.Batasi.5.Makanan.Ini

"Junk Food" Juga Bikin Kecanduan

Keseringan mengonsumsi makanan yang tergolong junk food ternyata punya efek kecanduan seperti halnya pada kokain atau nikotin, dan menyebabkan timbulnya dorongan makan secara berlebihan yang berakhir pada kegemukan.

Meski penelitian pada hewan percobaan tidak bisa secara langsung diaplikasikan pada manusia, sebuah studi pada mencit menunjukkan konsumsi berlebihan pada makanan yang tinggi kalori bisa memicu respons ketagihan di otak. Konsumsi makanan yang tinggi kalori juga membuat mencit di laboratorium makan secara kompulsif.

Para peneliti juga menemukan menurunnya kadar reseptor dopamine, hormon di otak yang memberikan sensasi rasa enak dan senang, pada mencit yang kegemukan, serupa dengan respons di otak pada manusia yang kecanduan narkoba. Ini berarti, respons otak orang yang kecanduan narkoba sama dengan orang yang hobi menyantap junk food.

"Kegemukan merupakan bentuk dari respons dorongan makan berlebihan. Oleh sebab itu, terapi pada bentuk kecanduan lain, misalnya kecanduan narkoba, mungkin bisa memberi efek yang positif pada pencandu junk food," kata Paul Kenny, peneliti dari Amerika Serikat.

Makanan yang tergolong junk food umumnya mengandung kalori, lemak, dan garam yang tinggi, melebihi dari yang dibutuhkan. Sementara itu, minuman yang menyertai makanan tersebut mengandung gula dengan kadar yang tinggi.

sumber: http://health.kompas.com/read/2010/03/29/13363889/.Junk.Food.Juga.Bikin.Kecanduan

Kenapa Harus Tidur Pakai Selimut?

Tidur dalam ruangan berpendingin udara adalah kebiasaan yang sulit ditinggalkan. Bahkan kadang sudah menjadi sebuah kebutuhan. Namun tahukah Anda bagaimana prinsip kerja si pendingin udara ini?
AC atau air conditioner mendinginkan udara dengan cara menarik kelembaban dalam ruangan. Dengan demikian, kelembaban udara menurun hingga kondisi ruangan menjadi kering. Nah, bayangkan jika kita berada dalam ruangan ini terus-menerus. Kelembaban kulit lambat laun akan menghilang hingga kulit menjadi kering. Dengan demikian, perawatan malam hari mutlak dilakukan sebelum tidur.
Menurut dr Saskia Retno, SpKK, spesialis kulit dari Erha Clinic, Depok, selimut berfungsi sebagai oklusi atau penahan yang dapat mengurangi proses penguapan berlebihan dari lapisan kulit. Ia menganjurkan kita agar menggunakan selimut dengan bahan berserat halus, mudah menyerap, dan tidak terlalu tebal. Dengan demikian, proses penguapan hanya dikurangi atau diperlambat, tetapi tidak diganggu.

http://female.kompas.com/read/2012/02/02/16034613/Kenapa.Harus.Tidur.Pakai.Selimut

"Junk Food" Memicu Depresi

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans yang tinggi bukan hanya membuat seseorang terancam sakit jantung, namun juga meningkatkan risiko mengidap depresi, demikian hasil kajian ilmuwan di Spanyol.
Lemak trans (trans fat) adalah jenis lemak yang dapat ditemukan pada bentuk artifisial dalam produk-produk pastri dan makanan cepat saji. Sebagian besar lemak trans disintesiskan secara artifisial melewati proses kimia yang menambahkan hidrogen ke dalam minyak sayur. Dalam bahasa sederhana, itu artinya mengubah minyak cair menjadi lemak padat.
Peneliti dari Universities of Navarra and Las Palmas de Gran Canaria dalam riset terbarunya menyatakan lemak trans dapat memicu depresi. Hasil penelitian ini mendukung hasil beberapa kajian sebelumnya yang mengungkap dampak buruk jenis lemak ini bagi tubuh.
Dalam risetnya, para peneliti memantau dan menganalisa pola diet dan gaya hidup sekitar 12 ribu partisipan selama 6 tahun. Di awal penelitian, tak ada satu pun yang  didiagnosa mengidap depresi, tetapi di akhir riset, sebanyak 657 relawan tercatat menjadi pengidap baru.
"Partisipan yang konsumsi lemak transnya naik mengalami peningkatan hingga 48 persen risiko depresi dibanding mereka yang tidak mengonsumsi makanan mengandung lemak jenis ini," ungkap riset tersebut.
Almudena Sanchez-Villegas pakar pengobatan preventif dari University of Las Palmas de Gran Canaria menyatakan, semakin banyak saat lemak trans dikonsumsi, semakin besar dampak buruk yang timbul bagi para partisipan.
Penelitian, yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS ONE versi online, juga mencatat bahwa penelitian ini dilakukan terhadap populasi Eropa yang mengasup lemak trans relatif rendah yakni hanya 0,4 persen dari total kebutuhan energi yang dibutuhkan partisipan.
"Walaupun begitu, kami menemukan adanya peningkatan risiko mengidap depresi hingga 50 persen," ujar salah seorang peneliti Miguel Martinez.
"Berdasarkan temuan ini, kami mendorong pentingnya memperhitungkan dampaknya pada negera-negara seperti AS yang tingkat prosentasi asupan dari jenis lemak ini mencapai sekitar 2,5 persen," tambahnya.
Masih menurut laporan riset itu, jumlah pengidap depresi di seluruh dunia saat ini mencapai 150 juta orang dan angka ini meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Peningkatan ini, kata peneliti, diakibatkan oleh perubahan radikal dari sumber lemak yang diasup dalam pola diet barat, di mana sejumlah jenis lemak tertentu yang bermanfaat yakni lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated) dan lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) pada kacang-kacangan, minyak ikan dan minyak sayur - digantikan dengan jenis lemak jenuh dan trans-fat yang ditemukan dalam daging, mentega dan jenis produk lainnya seperti pastri dan fast food.

http://health.kompas.com/read/2011/01/28/10331171/.Junk.Food.Memicu.Depresi

Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Meskipun ada banyak mode diet yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi beberapa di antaranya dianggap kurang efektif karena justru membuat Anda merasa kelaparan dan kurang asupan makanan.

Menjalankan program pelangsingan tidak berarti bahwa Anda harus mengurangi asupan makanan atau bahkan puasa makan. Jika Anda ingin langsing dengan cara yang sehat dan tidak menyakitkan, cobalah strategi berikut:

1. Lebih banyak mengunyah

Studi menunjukkan bahwa semakin lama waktu yang Anda habiskan untuk mengunyah, maka semakin sedikit jumlah kalori yang Anda konsumsi. Mengunyah lebih lama mencegah seseorang untuk makan berlebihan dengan memberikan otak lebih banyak waktu untuk menerima sinyal dari perut yang penuh. Hal ini tidak hanya bagus untuk mencerna, tetapi juga membantu dalam membatasi ukuran porsi Anda. Cobalah mengunyah makanan Anda 35 sampai 50 kali di mulut.

2. Jangan lewatkan sarapan

Sepadat apa pun aktivitas atau pekerjaan Anda, sebaiknya sempatkan waktu untuk sarapan pagi. Ingat, tubuh Anda bukanlah otak. Tubuh perlu untuk mengisi bahan bakar beberapa kali setiap harinya. Apabila Anda melewatkan sarapan, Anda akan merasa begitu lapar sehingga saat makan siang tiba Anda cenderung makan berlebihan atau mungkin memilih jenis makanan yang tidak sehat. Melewatkan waktu sarapan dapat memperlambat proses metabolisme dalam tubuh.

3. Berkonsentrasi pada makanan

Berapa kali Anda ditegur oleh orang tua untuk tidak berbicara, membaca atau menonton TV saat makan? Teguran ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, ketika Anda makan sambil bicara atau menonton televisi, otak Anda tidak akan fokus pada jumlah makanan yang Anda konsumsi dan Anda lebih cenderung untuk mengonsumsi lebih banyak makanan.

4. Jangan masak terlalu lama

Memasak makanan terlalu lama akan membunuh atau mengurangi jumlah nutrisi. Dan ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, Anda tidak akan merasa puas dan mulai mencari cemilan yang tidak sehat. Untuk mengatasi hal ini, cobalah makan lebih banyak makanan mentah seperti misalnya salad, dan hindari penggunaan microwave.

5. Konsumsi buah sebelum makan

Dianjurkan untuk makan buah setidaknya 30 menit sebelum makan berat. Dengan cara ini, buah akan dicerna dengan cepat. Makan buah ketika perut kosong akan membantu detoksifikasi dan memasok energi lebih banyak untuk menurunkan berat badan.

6. Sedikit makan, tapi sering

Idealnya, Anda harus makan 5-6 kali per hari. Makan lebih sering baik untuk menjaga metabolisme tetap bekerja pada tingkat yang lebih tinggi terus menerus sepanjang hari. Tapi, jangan menggunakan aturan ini sebagai alasan untuk makan berlebihan.

7. Stop makan setelah jam 8 malam

Berhenti makan setelah lewat jam 8 malam adalah cara terbaik untuk mencegah kebiasaan ngemil di tengah malam. Jika Anda merasa sulit untuk menerapkannya, cobalah untuk menenggak secangkir teh atau sikat gigi Anda setelah makan malam, dan alihkan pikiran Anda dari dari makan.


Sumber: http://female.kompas.com/read/2011/12/02/16063111/Menurunkan.Berat.Badan.Tanpa.Diet